Mint13のFoxとchromiumのフラッシュ

[チャージマン研]

はじめまして、XPからMint13XfceにOSを変えた超初心者です。
AthlonXPなるCPUのモデルで使ってます。
こちらの掲示板を見ながらアップデートなどチャレンジして無事できましたがchromiumとファイヤーフォックスのフラッシュが最新ではないと出ます。
HPからDLしてそれからどうすれば良いのかがわかりません。
端末からでも最新にできるのでしょうか？
詳しく教えていただけないでしょうか？